怎么样精子质量最好

正常的精子质量为活力a>25%,ab>50%,精子密度在2000万/毫升以上,液化时间在30分钟以内,畸形率为30%以内,你的精子活力和精子畸形都不正常,精子质量没有达到正常标准,要注意及时提升,
指导意见:
提升精子质量比较有效的方法是通过服用2-3个月的育之缘片,补锌、硒、蛋白质,这三个元素物质被誉为男人备孕的“黄金组合”可以提高精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,促进生精功能,增强免疫力,一般3个月可以改善精子质量,增强男性生育功能,

如何提高精子质量这个问题我来解答,如何提高精子质量的方法有1、多参加锻炼
　　2、少去桑拿房、蒸气浴室,高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成,
　　3、戒烟,数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行,
　　4、适度饮酒,大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),

如何提高精子质量,从精子生物学特性来看,精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物,在精子发生、形成和变形的过程中,由于细胞质脱逸,胞浆中DNA修复酶丢失,使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失,因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤,在人体各种细胞中,只有精子具有这样的特性,另外,与其他各种细胞相比,精子对有毒物质更为敏感,生精细胞始终处于快速分裂状态,而男性从胚胎中后期一直到老年,会连续不断地生成精子,
在快速的生精过程中,各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大,随着近年来对基因的研究和认识的深入,人们更加明确,相对于X染色体而言,Y染色体所携带的基因更容易发生突变,
怀孕,并不是女人一个人的事情!健康宝宝来源与一个健康的精子和卵子的结合!所以不能忽视另一半——老公的精子健康!
有的男性由于精子量少或无精而引起不育,至于如何提高精子质量其原因较为复杂,如果不是机能障碍所致,请在饮食生活中补充,
1、健康饮食能提高精子质量
精子生长需要营养物质供给,有些男子饮食单调,偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,可使体内含锌量下降,微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%～40%,甚至使人丧失生育能力,鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物,在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收,另外,食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分,鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高,然而,有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜,如鱿鱼、墨鱼、海参等,泡在溶液里外观完整色泽光亮,消费者误以为是高鲜度的海鲜品,因此,吃此类海鲜一定要谨慎,否则就适得其反,
为了精子的质量,咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃,这些食物中可能含有亚硝胺类化合物,这是强致癌物,
2、避免烟、酒等影响精子质量
烟和酒是精子的大敌,有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子,匈牙利一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而且畸形精子的数较多,长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一,而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良,
3、年轻的男性精子质量高
美国《人类繁殖》杂志载文介绍说,男性体内确实存在一个“生物钟”,随着年龄的不断增长,男性的生育能力也逐渐下降,
与女性卵子数量有限相比,男性产生精子的能力要强得多,但是,老年男性精子的“游动能力”与年轻男性相比显然不足,
美国的安德鲁·沃罗贝克博士说:“很显然,年龄增加之后,精子活动也变得越来越迟缓,人们一般都认为男人即使到了80岁也能生孩子,这其实是很片面的,”
精子游动每过一年都会减弱约0,7%,男性22岁时,精子游动出现异常的比例仅为25%,而60岁时这一比例已上升到约85%,