郑多燕瘦腰瘦肚子瘦臀瘦腿瑜伽
问题描述：宝宝已经快3个月了,但是体重比孕前重了40多斤,特别是屁股,特别明显肥大,听说做瑜伽做瑜伽效果不错,哺乳期也可以做瑜伽吗? 体重160斤,奶水一直都很好,减肥会影响孩子吗?
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刘林勇
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2016-04-17
单纯瘦臀建议每天早起做20个下蹲起,2到3组.走路时坚持夹紧半个月会有明显的效果.1.早饭一定要吃,不吃的话,会导致中饭会多吃,长久以来会导致人体在饥饿状态,只要人体一有食物就会转化为脂肪,囤积起来.
2.中饭吃七分饱就行,一定要细嚼慢咽,这样饥饿感就会减少.
3.晚饭也要吃,但要少吃（比原来的晚饭量要少）,慢慢的减少,并且晚饭时间过了就不要再吃任何宵夜,饿了就喝水或吃少量的水果.
胃缩小了,吃的就少了,切记勿暴饮暴食!这样减肥不会太痛苦,我就是这样瘦的,而且这样饮食也规律,人体新陈代谢也好!
胡莉
已帮助网友：1928
2016-04-17
做法:仰卧在瑜伽垫上,弯曲膝盖,双手贴着地面并且放在身体的两侧,然后双脚转向左边,直至小腿贴着地面,保持双手不动,如此保持5秒钟；接着双脚转向右边,同样保持5秒钟,
动作二:塑造紧身线条
做法:仰卧在瑜伽垫上,向前伸展双手,双脚紧紧地贴着,然后同时举起右手和左脚,保持左手和右脚不动；接着同时举起左手和右脚,保持右手和左脚不动,