女性缺钙吃什么补最好?
问题描述：快五十岁的女性出现腿抽搐现象是缺钙的表现吧?吃什么补最好?
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张世清
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2016-04-13
女性缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好等各种缺钙的症状,如果女性缺钙要注意补钙,补钙可以通过食补和钙片结合来补钙,
食补通常可以吃:牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙,这些食物补钙效果都是非常不错的,
食补仅能维持人体每天对钙的要求,如果已经出现缺钙的症状,仅通过食补是远远不够的,建议再服用钙片补钙,女性钙片补钙通常服用的是钙之缘片,钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的,适合女性补钙服用,
女性补钙记得多出去晒晒太阳,千万不要怕晒黑,晒太阳可以促进钙的吸收,同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物,因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失,
王国俊
已帮助网友：2269
2016-04-13
这种情况建议口服 乐力钙 治疗吧,多吃海产品、,
朱子强
已帮助网友：1839
2016-04-13
建议先服用三个月的,平时要多吃含维生素和钙的食物,忌食一切刺激性食物,多吃各种新鲜蔬菜和水果:如芹菜、冬瓜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆芽、芦笋、山楂、鲜海带、海藻、紫菜、海鱼类、豆类制品等,各种粗杂粮,如大豆,玉米,小米等,提问者对于答案的评价:
ask7S1XT:谢谢!