贫血,吃什么可以补血

青年所患的贫血,大多属于缺铁性贫血,红细胞的生成,离不开铁做原料,如果铁缺乏,红细胞就不能正常生成,青春少女正处在生长发育的旺盛阶段,每天补充的营养物质（包括铁在内）除供给正常的运动消耗外,还要保证生长发育的需要,对于铁,一旦不注意补充,就会引起缺铁性贫血,加上有些少女有挑食、偏食的习惯,甚至为追求身材″苗条″,而盲目节制饮食,忌吃肉类等,铁的供应就更加难以保证,月经过多也是青春期少女发生贫血的原因之一,月经每月一次,如果量不超过100毫升,一般不会造成贫血,如果有些少女月经量比较多,失血更重,这样就会造成贫血,应积极预防和治疗,预防缺铁性贫血的发生,首先注意从饮食中摄入足够量的铁,多选择含铁丰富又易于吸收的食物,如牛肉、动物血、猪肝、鱼、海带、发菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆类、蛋类等,在酸性环境中,铁能还原为低价,吸收更容易一些,所以膳食中加醋或口服维生素C等,可使铁吸收增加,另外,要注意日常食物多样化,不偏食,不挑食,尽可能做到粗粮和细粮,动物性食品和植物性食品搭配食用,并多吃绿、黄、橙色蔬菜,一旦确诊为贫血,要在医生指导下及时补充铁剂和维生素C,如果是身体其他系统疾病引起的贫血,则应积极治疗原发疾病,必要的药物和营养固然重要,但还要注意增强体质,坚持体育锻炼,经常参加各种文体活动,保持体格健壮、精神愉快和情绪乐观,这对于防治贫血是大有好处的,

轻度的贫血可以饮食调理主要是吃红枣红豆动物肝脏血等,中度以上的要药物治疗