怎么样提高心肺功能
问题描述：最近一直在坚持长跑,可是感觉没有什么长进,怎么样才能有效的提高心肺功能,.
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王志强
已帮助网友：1647
2016-04-12
心肺功能低是平时运动太少的主要表现,要想提高心肺功能最好的方法就是每天慢跑半个小时,或者去爬山都可以的,
彭丽霞
已帮助网友：1919
2016-04-12
带氧运动可锻炼心肺功能,一般来说,温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动量,消脂功能最好,在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物,如果要锻炼心肺功能,则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动,而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪, 例如太过肥胖者需要运动消脂,虽然剧烈运动消耗的热量大,但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动,因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂,并提高基本心肺功能,逐渐减重瘦身后,才能增强运动量,以锻炼心肺功能,进一步提高消脂效果,