抑郁症怎么自我治疗才能好呢?

问题描述：念高中时候一直住校,到高二时,突然就天天失眠,心慌,吃了安眠药都没有用,什么都不想干,天天头疼,每次头痛欲裂就想**,后来好不容易才搬出宿舍,在外面租了房子,睡眠好了,抑郁症也没有了,上大二的时候也住集体宿舍,突然就对声音很敏感,同学夜里打呼噜,影响睡眠,后来就老是头痛,头晕,就不能在宿舍继续睡了,易失眠,还天天做梦,这个情况都已经四五年了,目前也没好转,现在工作四年了,我觉得工作和我身边的人都让我感到很有压力,我很不能适应,现在我也不知怎么了,就会老是感到心慌,特别敏感,容易生气,容易多想,白天会突然情绪很低落,晚上会好好的感到绝望,甚至想一死解脱,平时别人说的任何话都能让很多,我什么也不想做,睡眠也不好,我和妈妈关系不是很好,我觉得周围的人对我不是很关心,这叫我很伤心,一回家就感到有些心慌,脑子里自然会冒出很多烦恼的事,该干什么,什么也不想干,我该怎么办啊?