我中午需要吃多少克米饭
女 | 22岁
2016-03-15
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问题描述：我中午需要吃多少克米饭,晚饭吃什么不会反弹我减肥成功两个月了,一直不太敢吃肉,
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张世清
已帮助网友：1861
2016-03-15
在回答你的问题之前给你做一个分析,根据你的年龄和体质指数的数据,可以看出你的体质指数偏低（健康正常范围为18.5-23.9之间）,初步判断你体重偏瘦；再看你所说已经减肥两个月一直不敢吃肉,反而问起该吃多少米饭,其实多少有南辕北辙之嫌；想健康这两种食物都不可少,米饭作为主食,对于正值青年的你一天应该在250克左右（生重）,推荐作为主食（谷物）,早晚为75克,中午100克；在饮食上关键在于均衡,同时还需因人而异；一般情况下的基本原则是晚餐适宜清淡忌油腻,适宜方便消化吸收的食物,比如蔬菜、豆制品、鱼类及蛋制品；想减肥晚餐的量不宜太多,另外肉类和鱼虾类的推荐量均为每天50克-75克左右,少吃红肉（猪牛羊）多吃白肉（鱼禽海鲜类）；以上是初步的建议,如想进一步知道更详细的指导方案,推荐下载39轻点APP,在上面完善个人资料,找到我可以根据您的当前状况更针对性的做建议~