胸部有赘肉让我很苦恼
男 | 17岁
2016-01-13
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问题描述：17,男,胸部有赘肉让我很苦恼,有点胖但又不到肥的程度,所以胸部的肉不会耷拉下来,但又有肉,换言之就是有点挺…有尝试做一年俯卧撑,但是没什么效果手部肌肉倒是练起来了,有什么方法能瘦胸吗
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吴玉琴
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2016-01-13
低脂、富维生素饮食,多饮水,多吃蔬菜瓜果以增强饱腹感,根据每天的运动量制定相应的饮食热卡,坚持中等强度锻炼,每周锻炼五次,每次至少半小时,有氧运动为主如跑步、跳绳,无氧运动为辅如俯卧撑、引体向上等。