我老公一直睡眠不好
男 | 30岁
2015-12-06
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问题描述：我老公一直睡眠不好，晚上睡不着，然后就天天喝酒麻醉自己让自己能睡着，这种情况怎么办
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王胜国
已帮助网友：1279
2015-12-06
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，使精神放松。