我经常失眠并且睡眠质量也不
女 | 22岁
2015-12-06
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问题描述：我经常失眠并且睡眠质量也不好能吃什么改善一下吗？
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王源
已帮助网友：2372
2015-12-06
睡眠质量不好可以通过食疗法来进行改善：
1、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。2、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。3、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。4、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。5、鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。6、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。希望以上的回答对您有帮助！