平时晚上睡眠不好,听说喝牛奶能助睡眠
女 | 49岁
2015-12-02
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问题描述：平时晚上睡眠不好，听说喝牛奶能助睡眠。所以想知道下牛奶煮沸喝好还是60-70度喝好
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熊平安
已帮助网友：1780
2015-12-02
失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。