此次病情:大腿和小腿有点粗,臀部肥肉比较多
问题描述：男，19岁。此前身体状况良好，此次病情:大腿和小腿有点粗，臀部肥肉比较多
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欣铃
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2015-11-24
对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
张月玲
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2015-11-24
19岁大男孩想减肥有啥难的，你打打球，跑跑步都可以的。
在医学上，不推荐药物减肥我，会影响内分泌功能，最好的办法就是运动，何况你还是年轻人。
熊平安
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2015-11-24
根据您的描述，像这种情况一方面可能是饮食不健康导致的肥胖，其次可能是家族遗传等。
建议您需要注意调节下饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣冷以及油炸类食物，其次注意经常锻炼等，祝您健康。
以上是对“患者男，19岁。此前身体状况良好，此次病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2015-11-24
腿粗，想要减肥，身体状况良好！
要想健康减肥就要多锻炼，早晚的时候跑跑步，还有少吃高热量高脂肪的食物！最重要的就是要持之以恒，不能半途而废！祝减肥成功！加油！
张莉莉
已帮助网友：1301
2015-11-24
跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,
不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱