米饭吃的少,便秘比较严重
女 | 20岁
2015-11-16
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问题描述：大学生，可能作息不那么规律，一般蔬菜吃的比较少，米饭吃的少，零食多，便秘比较严重，有时候要4、5天一次，有什么办法可以改善吗？
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黄远航
已帮助网友：2021
2015-11-16
便秘，可以使用开塞露保留灌肠或口服酚酞片等，但也不能过于依赖药物。彻底消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持，才能起到良好的效果,建议如下：1、晨起饮白开水一杯，可加少许蜂蜜；2、多喝水，多吃富含纤维素蔬菜及水果等；3、适当锻炼身体或自我按摩腹部，促进肠蠕动；4、养成每日定时排便的习惯。