还有就是顽固性肥胖应如何减肥
问题描述：想知道，吃什么食物易有饱腹感而且热量低，还有就是顽固性肥胖应如何减肥，
回答专区
王志强
已帮助网友：1647
2015-10-28
你好减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
减肥首先要有的是恒心和毅力。要坚持。给你介绍有饱腹感并且热量很低的食物。
1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。 2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。
3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性
8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
合理安排膳食，不要节食减肥，最后祝你减肥成功！
罗正强
已帮助网友：1322
2015-10-28
据你的描述你问易有饱腹感并且热量低的食物，首先想到了红薯、土豆、山药等，它们的热量都很多低，而且很容易有饱腹感，不过不要和米饭同食。
对于顽固性肥胖必须进行运动锻炼减肥，少食多餐，多喝水，少吃油炸油类食品，多吃蔬菜水果，适当的运动，养成习惯，就可以瘦下来了。
高秋凤
已帮助网友：1066
2015-10-28
先不说食物，细嚼慢咽慢慢吃，也会增加饱腹感。新鲜的瓜果是相对易有饱腹感而且热量低的食物，比如黄瓜、西红柿等。
一般说来不是遗传的肥胖都是能减下来的，没有捷径，只能是适量节食配合运动，而且长时间坚持。
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-10-28
吃发酵的食物，如馒头，面条之类的。吃完后多喝水就会有很饱的感觉了。
想要减肥只要按时吃饭，运动一下就可以慢慢恢复正常体重了。
以上是对“我想问一下医生，吃什么食物易有饱腹感并且”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2015-10-28
顽固性肥胖患者应严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
王庆伟
已帮助网友：1512
2015-10-28
按您说的饱腹感或者热量低的食物就是含纤维比较多的食物，比如一些菜类，芹菜、韭菜等，还有土豆等，这些都是热量低的食物，平时再多运动
多吃菜，少吃馒头之类的面食，注意运动，饭前喝水等。