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”缓解疲劳有什么好办法”?

男  |  38岁 2015-10-25 有3个回复

问题描述:”缓解疲劳有什么好办法”?

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胡莉
已帮助网友:1928

2015-10-25


最好的方法还是多注意。
每天保证充足的睡眠,饮食不要太油腻,适当的体育锻炼。
以上是对“请问:”缓解疲劳有什么好办法”?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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金丽萍
已帮助网友:1557

2015-10-25


现代社会的生活节奏较为紧张,造成疲劳的原因也较为复杂。一般把疲劳划分为四类:1.体力疲劳2.脑力疲劳3.病理疲劳4.精神疲劳
(1)首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。(2)进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。(3)多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。(4)多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。(5)把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间

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吴名波
已帮助网友:1401

2015-10-25


疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力
建议疲劳时洗一个热水澡然后睡眠,给身体休息好,可以比较好的消除疲劳