”缓解疲劳有什么好办法”?
问题描述：”缓解疲劳有什么好办法”?
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胡莉
已帮助网友：1928
2015-10-25
最好的方法还是多注意。
每天保证充足的睡眠，饮食不要太油腻，适当的体育锻炼。
以上是对“请问:”缓解疲劳有什么好办法”?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2015-10-25
现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。一般把疲劳划分为四类：1.体力疲劳2.脑力疲劳3.病理疲劳4.精神疲劳
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。（2）进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。（3）多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。（4）多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。（5）把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间
吴名波
已帮助网友：1401
2015-10-25
疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力
建议疲劳时洗一个热水澡然后睡眠，给身体休息好，可以比较好的消除疲劳