我经常睡眠不好

是血清素缺乏导致情绪的异常和睡眠功能的失调,可以通过饮食进行调理通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。有研究表明血清素不足可能引起失眠,焦虑,烦躁,强迫症忧郁症当你烦躁的时候吃根香蕉喝杯牛奶吧吃片全麦面包吧～提高脑血清素含量的食物1.深海鱼研究发现,全世界住在海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更多地吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径。增加血清素的分泌量2.香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素3.葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力。而且维生素C也可以抗压。最重要的是。在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一4.选用足浴养生品桂梦宁泡脚可以改善此类症状5.全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的6.菠菜研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物7.樱桃樱桃被西方的医生们称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密大的科学家们认为,人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效