但是长高一些,不吃增高药有什么办法可以增高吗

成年后各器官系统基本上都发育成熟和稳定，一般很难再变，但也不是绝对。
你可以加强营养，高蛋白高热量高维生素食物，多做拉伸等运动，平时可以打打篮球等。
以上是对“医生请问我今年19岁了！但是我想长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

针对水果增高的说法是正确的，像苹果之类的水果确实在增高中是有作用的，听到这样的消息也许多需要增高的人群会大量的去吃水果，其实这样并不正确，水果固然增高有效，但是多吃也不是什么好事。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。研究发现，苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。那么，多吃苹果就能快速增高吗?专家指出，仅靠多吃苹果来增高还是远远不够的，要想长高，一定要注意营养的均衡，注意饮食的多样化，另外，要多做一些对人体增高有帮助的运动，要有充足的睡眠和良好的心里状态，只有全面调理，增高的效果才会更加明显。增高的学问有很多，只有真正见成效的方法才是效果好的，关于一些生活上还是服务上都必须符合一些规律，任何事情事物过多也许就会产生逆反，所以增高中水果只是辅助而不是重点，增高中水果不宜多吃一定要切忌

怎样运动可以身体增高，跳绳可以吗？矮个子怎么才能获得理想的身高？专家指出，跳绳是一种不错的运动，不受场地的限制。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜作为健身运动，对青少年增高尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。运动也有助于青少年的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。中学生跳绳运动，长高的方法还是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。关心孩子身高的家长们，不妨和你的孩子一起跳绳锻炼身体吧，既可以帮助孩子快速增高，又可以和孩子玩耍从中获得乐趣，何乐而不为呢？跳绳作为运动的一个类别，能够更好的去寻找发展，所以不同的方式和不同的努力都将出现比较有效的状态，这些改变的意义和改变的价值都将会直接实现各种不同的方法的作用，为了能够更好的去对增高一些方法的决定通过各种努力的发展也成就了各种生活的动态才是关键。

你的年龄还是有希望长高的。
建议适当补钙，注意饮食的营养均衡，多做运动，比如篮球、慢跑等运动是很有助于长高的。