怎么提高睡眠质量
女 | 39岁
2015-08-28
有1个回复
问题描述：睡觉时总像是介于半睡半醒间，即使睡得很沉时，睡醒后也没有神清气爽的感觉，并且经常头痛。不知道如何改善。
回答专区
郭欣雨
已帮助网友：1822
2015-08-28
晚上可以喝点牛奶，听点歌，躺着的时候不要思考，只需要幻想，自然的放松，可以想点快乐的事情。注意营养，吃一些清淡的食物，汤类的可以多喝，吃点核桃补充，晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10––15分钟即可。然后马上进被窝。