只有星期六日时间减肥
问题描述：我大多部分都是在学校，只有星期六日时间减肥，我该怎么安排呢？
回答专区
肖华
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2015-08-13
你才15正处于发育阶段，如果不是太胖的话就不用减，毕竟减肥会对你的生长发育造成一定影响。
减肥是一个长期的过程，需要坚持，鉴于你的情况建议你适量在课下跑步，不吃零食，饭吃7分饱就行
刘晓智
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2015-08-13
平日在校只有周六周日可以减肥减肥需要长期坚持你的运动时间一定的超过四十分钟才会达到燃脂的作用
现在减肥药很多都有副作用你还小可以适当的节食多吃水果蔬菜根据你肥胖的部位选择性运动腿胖就选择跑步要胖选择呼啦圈也可以加上跳绳骑车多个运动穿插着训练时间不要小于四十分
刘艳美
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2015-08-13
15岁正是生长发育的关键时期，如果过度减肥可能引起生长发育迟缓
建议适当节食加锻炼，每月体重波动不要超过2斤，否则会对肝脏有所损害。可以平常放学的时候多走路爬楼梯，还有最好不要吃零食
陈铁琳
已帮助网友：1893
2015-08-13
十五岁正是青春期长身体，器官发育的时候，不适和减肥
如果要减肥建议采用运动的方式，千万不要节食减肥
孙卫江
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2015-08-13
减肥要坚持才行，不然很容易反弹的
平时吃东西均衡一点，可以多吃点水果，油腻食品不能吃太多，不要吃垃圾食品的。下午学习累的话就运动，多去慢跑一下，身形就可以保持了
许若珊
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2015-08-13
根据患者所述上述症状分析如下：临床上一般减轻体重主要通过规律饮食和适当的运动，逐渐减轻体重。
一般不建议使用减肥药物治疗，以免引起副作用。注意多运动，放心心情。
目前身高体重是多少？
刘林勇
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2015-08-13
，不是很胖的话平时多注意饮食即可！
平时定时定量吃饭，不要暴饮暴食，高糖高脂等高热量的食物要少吃！不要吃夜宵，多吃新鲜的水果蔬菜！平时多注意锻炼！
欣铃
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2015-08-13
你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
胡莉
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2015-08-13
减肥最健康的方法就是饮食运动结合。
首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要每天早上坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。
肖华
已帮助网友：2137
2015-08-13
一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。