睡觉,但睡不着,怎么办?
男 | 33岁
2015-08-08
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问题描述：自从参加工作以后，由于工作上的原因晚上的时间经常喝咖啡，饮酒，吸烟，所以越来越感觉到回家后想睡觉，但是怎么也睡不着，很是痛苦。所以，生活起居不太规律，可能是主要原因，因此，，治疗失眠有什么建议吗？
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李江萍
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2015-08-08
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；