怎样才能健康瘦身的,体形肥胖,特别是肚子腿部
问题描述：怎样才能健康瘦身的，体形肥胖，特别是肚子腿部，女生，有点自卑
回答专区
韦华
已帮助网友：1966
2015-06-16
建议你选择瑜伽减肥，同时要控制饮食。
你才17岁，处于生长发育期，不必太担心。千万不要选择仰卧起坐减肚子，这个方法反弹很厉害
刘林勇
已帮助网友：1906
2015-06-16
减肥一直是爱美的女生的长期目标。
说起来很简单，没有捷径，就是要控制饮食加体育锻炼，但贵在检查。肚子上的赘肉多要避免长期座位，可以试试仰卧起坐，慢跑等等。不要强度太大，否则会让身体吃不消还会长肌肉哦。一定要循序渐进。加油！
侯万东
已帮助网友：2053
2015-06-16
减肥最健康的方法就是饮食运动结合。
首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2015-06-16
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
刘艳美
已帮助网友：1174
2015-06-16
就您描述的情况而言，您现在身体肥胖应该是由于平日里缺乏运动，过量的饮食，长期的坐着等原因造成的肥胖，适量的运动锻炼，会减掉赘肉的
建议您在以后的生活中要注意每天坚持跑跑步，跳跳绳等，晚睡前可以做做仰卧起坐，对于您的减肥是很有帮助的，平日里的饮食中多吃纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，苹果等食物