长跑后全身肌肉酸痛是为什么?怎么治疗?
问题描述：运动会前停止大力量训练，就跑了两次800米，结果全身肌肉酸痛，就是跑步用不上的各个部位都酸痛，包括脖颈腰腹背部胸肌这些上身部分的都像是昨晚大力量训练后乳酸积累一样
回答专区
张世清
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2015-05-21
若您平常没有合理规律的训练，而突然大力量训练就会出现这种情况，是无氧运动后乳酸积累导致的，这与自己的身体素质和平常的运动量有关的
建议用温热水洗澡，加速乳酸分解，合理休息，饮食上注意多吃新鲜蔬菜，多吃水果等
王源
已帮助网友：2372
2015-05-21
长跑后出现肌肉酸痛是由于细胞进行无氧呼吸时身体内积累了大量的乳酸所致。
由于长期不运动，突然做剧烈运动会这样，现在要做的就是要将体内的乳酸快速排除，可以做一下按摩，会好一些，但是明天应该还会痛，因为这么短的时间乳酸不能马上排除。
许若珊
已帮助网友：1938
2015-05-21
长跑过程你的肌肉进行了有氧和无氧的呼吸，无氧呼吸产生乳酸造成的
建议你：1.长跑之后不要急于坐下或躺下，特别是不要坐或躺在冰冷的地面上，那样的话肌肉可能会发生痉挛，所以跑完之后要慢走100~300米左右。2.还有就是跑完之后不要急着喝水，特别是冷水，但是可以漱一下口，以防过于口干。3.跑完后趁着身体热对韧带进行拉伸，这样不会长肌肉，同时也会增加你的柔韧性。4.跑完后，对肌肉进行放松，按摩肌肉加快乳酸的分解。5.跑完后的30分钟之内不要洗澡，30分钟之后用温水（或稍微的加一点食用盐）洗澡，这样可以缓解疲劳。
注意以上几点哦
黄远航
已帮助网友：2021
2015-05-21
您也懂得这是运动引起的肌肉乳酸积累性酸痛，当然也不排除感冒的前兆的，要注意预防。
您现在，主要就是预防感冒了，大量的喝热开水
如果是觉得不是感冒的话，冲洗比较热的热水澡也很有用的。