有关腰肩椎盘突出的毛病
男 | 40岁
2015-04-21
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问题描述：我的身体一直都不是很好的，特别是自己的腰椎经常的感觉到难受呢，再加上我最近一直都坐在电脑上一坐就是好几个小时呢，后来就卡是感觉到自己左侧的身体有点麻木呢，而且还感觉到自己的腰椎有点疼痛呢，后来才知道是得了腰椎间盘突出呢
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王娟
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2015-04-21
1、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。