晚上睡觉睡不好怎么办
问题描述：到晚上8点多就想睡了，坚持一下到9点半左右睡觉，然后到后半夜1点多就醒了睡不着，然后到客厅的沙发上玩一会电脑就能在沙发上睡着，然后到第二天上午就感觉想睡觉了。
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胡世林
已帮助网友：1419
2015-02-26
的情况来看，你的这个情况是这样的，由于这个休息时间太短，而且还不连续，导致人体并没有休息好，自然第二天就容易犯困。
对于你的这个情况，我的建议是，你可以从晚上8点多有睡意的时候就去睡觉，然后一直到早上，请不要从床上下来，期间就是醒来睡不着，也要在床上培养睡眠。
李成希
已帮助网友：1046
2015-02-26
根据您的描述考虑考虑为入睡困难。
建议你注意减轻大脑兴奋状态，不要躺在床上玩手机，睡前做适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。