左膝盖痛,前段时间练太极,脚尖下探,脚尖点地
男 | 43岁
2015-01-27
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问题描述：几年前（38岁）爬泰山,前面一直很好,就在下山的一霎那,左膝盖痛,几乎不能支撑,撑到山下,整条左腿再无蹬踏之力。几天后恢复正常,平地走几十里也无碍。千年登黄山,情况再次出现,与下泰山如出一辙。之后症状消失。去医院去查,做各种动作均良好。前段时间练太极,扭曲下蹲动作太多,出现类似症状。现总结如下。下山时,脚尖下探,带动特定韧带,该韧带不吃力,引起关节摩擦,从而膝关节疼,最后导致整腿无法发力。太极起势恰是左腿左探,脚尖点地,会瞬间扭转该韧带,随即左腿无法支撑发力,蹬腿时,大腿先高抬,小腿因韧带疼而无法蹬直。现象如此,到底原因在哪里,指点。
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李成希
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2015-01-27
您的情况是有轻度的关节内损伤的情况。和动作中的锻炼深蹲等相关。建议暂时不要做深蹲动作。可以进行肌肉等长收缩训练。坐在椅子上,抬小腿到水平。到坚持不了就放下,揉一揉酸感的肌肉,如此一次,30次为一组,每天3次,一个月后肌肉加强后对于膝关节非常有帮助。同时可以口服补益肝肾的中成药比如仙灵骨葆等保护。