冬季减肥
问题描述：身材真的很胖，特喜欢吃零食，晚上睡觉之前不吃点零食都睡不着觉的
补充说明:
冬季减肥有什么好的方法没？这一到冬天吧我就特别喜欢吃零食，小肚子一
下子就变胖了。好想好想减肥哦
回答专区
张月玲
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2010-11-04
冬季减肥 楼主的说法我深有体会，下面有几个冬天减肥的方法可供参考哦 1、减肥要适度 一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。 2、冬天瘦身忌无氧运动 运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。 3、不要在温暖的环境里呆太久 冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助 4.可以尝试在家或者是在办公室里喝泡一杯程丹彤减肥茶 网上对这款减肥茶的评价挺高的，你可以去了解一下。并且结合着上面说的方法去做，希望你冬天的减肥成功哦。
张磊
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2010-11-03
你好，减肥的关键或者说最有效的就是运动和控制饮食。不建议药物治疗，可以使用针灸减肥。建议你最好改掉吃零食的习惯，并积极参加体育运动。
符云辉
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2010-11-03
你好，家里面减小肚子的方法还是比较多的。你可以仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次。你好，女士的小肚子是比较常见的，主要是由于大多数的女生都不愿意运动，在冬季的时候就更不想出门运动了。冬季可以窝在家里做仰卧起坐的，还有就是转一下呼啦圈效果也是挺好的，但是转呼啦圈的时候衣服要薄，不然达不到修身的效果的。
王妍春
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2010-11-04
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。