母亲,58岁,失眠症严重,经常整晚不
问题描述：母亲 ,58岁,失眠症严重,经常整晚不睡,用尽各种办法都没用
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刘晓智
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2014-12-16
建议你多和别人交流,只有沟通了,才会让自己的身心放开。首先得解决自身的心理问题,其次要找个好的心理医生看看,找出准确的病因,只有这样,才能彻底摆脱抑郁症。
刘晓智
已帮助网友：2621
2014-12-16
您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。
王淼
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2014-12-16
您需要要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。