为什么戒烟戒不掉,要怎样戒烟啊…
问题描述：为什么戒烟戒不掉,要怎样戒烟啊…
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陈铁琳
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2014-12-03
戒烟比较困难的原因是长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，如果戒断后容易出现了明显的心慌、胸闷、乏力、头晕等症状，再次吸烟后不适症状逐渐好转。需从心理和生理上来逐渐戒除，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，适当用些电子烟，也是可以逐渐好转的。
张磊
已帮助网友：1718
2014-12-03
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
王庆伟
已帮助网友：1512
2014-12-03
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
张惟
已帮助网友：2003
2014-12-03
你现在的情况不用担心，是要有意志去戒烟的。建议你多吃青菜水果的， 积极锻炼的，是可以到医院心理科治疗的。