白天精神状态不好,有黑眼圈,皮肤暗黄
女 | 19
2014-11-26
有1个回复
问题描述：晚上11.睡,11:45-才睡着,早上6:30起床,白天精神状态不好,早上哈欠连连,注意力难以集中,好几年了,经常走神,有黑眼圈,皮肤暗黄,嘴暗红无光泽,嘴角暗黑,是怎么了,怎样改善, ,点。今年19
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2014-11-26
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。还要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。