焦虑症严重了该怎么心理安慰呢,有肺结核病
问题描述：焦虑症严重了该怎么心理安慰呢,要最好的办法。有肺结核病,吃药期间吃的是异福胶囊……
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许若珊
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2014-11-19
良好的自我心态 首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒,不要轻易发脾气。增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。 自我疏导 轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。自我放松 当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑。
张莉莉
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2014-11-19
焦虑症是一个比较严重的心理障碍,需要从根源上进行疏导,要知道肺结核虽然对身体伤害较大,但并不是不治之症,去除心理上的负担,配合医生进行治疗,很快就会恢复正常的。
高秋凤
已帮助网友：1065
2014-11-19
正确认识自己,肯定自我的存在与价值。对于漫无目的的焦虑行为,果断地纠正改变,习惯是一点一滴的堆积所致,可以养成也可以改变,在日常的行为中强化自己的优点,有意识地改变那些拖后腿的小缺点,持之以恒会有意想不到的效果。