晚上睡不着,白天精神差怎么办
问题描述：21岁的女大学生。自从上了大学后，大二开始发现自己晚上睡觉前大脑总是处于一个兴奋的状态，晚上想睡睡不着，经常是眼睛困，大脑兴奋。睡着了也是夜里1点以后了，白天精神很萎靡，身体总是觉得没劲，困乏，气短。白天没课的时候想要补交，也睡不着，老是觉得很累。有一年多了。，怎样调理，才能得到快速改善？
回答专区
张莉莉
已帮助网友：1301
2014-09-25
考虑是心理压力太大的问题.建议你多结交朋友,多和父母及朋友聊天,把自己心中的想法说出来,多参加体育锻炼,让自己身心放松并充实起来.多看看励志方面的书籍
白天再困也坚决不睡,并有充分的体力活动；然后晚上睡前避免做或接触让自己容易兴奋的东西或事；每天尽量定时睡觉,即使一时睡不着,也别排斥,看看枯燥的书或听听单挑的声音.慢慢地坚持.
欣铃
已帮助网友：2191
2014-09-25
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,