如何健康合理的减肥,有效的减肥方法
女 | 39岁
2014-09-23
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问题描述:怎么样健康合理的减肥,有效的减肥方法
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魏仲恩
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2014-09-23
肥胖的原因有遗传、营养过盛、缺乏运动、精神因素等,都可能导致体重增加。建议您首先保证合理的饮食结构,不要吃过于油腻的食物,尽量少吃油炸食品、不要吃肥肉,因为肥肉不仅使体重增加,也是导致高血脂、高血压的危险因素,多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果。注意休息,不要熬夜,保证每周至少运动5天,每天1小时,要有氧运动,如跑步、打羽毛球、体操等。