失眠患者在饮食上需要注意什么?
男 | 21岁
2014-08-22
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问题描述：最近压力很大，所以最近一直都睡不好，总是失眠，书上说睡前喝一杯牛奶，能睡得好，但是每天都有喝牛奶，但是一点效果都没有，很伤心啊。
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韦华
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2014-08-22
1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.2、忌一切刺激性食物.3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.