改善睡眠,详细的回答。
问题描述：希望能早点入睡，晚上有时很晚才睡着，压力有点大，想和导员请假出去旅游，她不批假，好可怜。。。。
补充说明:
详细的回答。
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2011-04-25
你好这个情况来看，建议放松心情，自我减压:
可以看看中医调理，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
黄远航
已帮助网友：2021
2011-04-25
你这种情况有点神经衰弱，多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关、一般情况下白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、失眠等。:
可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太极拳、踏青等。
肖华
已帮助网友：2137
2011-04-25
睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。
廖元兴
已帮助网友：2091
2011-04-25
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
张莉莉
已帮助网友：1301
2011-04-25
是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。也可使用安神补脑口服液试试