有什么好的办法可以治疗失眠吗?
女 | 28岁
2014-08-05
有1个回复
问题描述：最近总是晚上睡不着，白天就头疼，明明很累，但是又睡不着，一直靠安眠药睡眠，但是时间长了，总觉得自己记忆力下降了许多，想找些办法治疗失眠
回答专区
李江萍
已帮助网友：1463
2014-08-05
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。4、太冷、太热的环境会影响入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸