怎样促进钙质吸收?
问题描述：怎样促进钙质吸收?
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刘晓智
已帮助网友：2621
2014-08-03
维生素d，维生素c，镁，可以帮助人体对钙的吸收， 所以人每天要多晒太阳，以促成身体内对维生素d的合成。可以通过每天食物（蔬菜）对维生素c的吸收以及镁的吸收。同时，一般的碳酸饮料都会对身体内的钙造成流失，而且非常严重。人自身的新陈代谢同样需要钙。
高锡云
已帮助网友：2101
2014-08-03
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营 养。