十三岁女孩吃什么长高

在十三岁女孩的青春期期间，饮食对身高的影响是很重要的。以下是一些可以帮助促进生长和发育的饮食建议：

1. 每天吃足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆腐等。这些食物是身体生长所需的构建块。
2. 多喝牛奶或豆浆，其中含有丰富的钙质。钙质是有助于形成强壮骨骼的重要成分。
3. 多吃一些水果和蔬菜，以获取维生素和矿物质。维生素和矿物质能够加强身体免疫系统的功能，支持生长和发育。
4. 避免高糖量或高脂肪量的垃圾食品，这些食物会对身体产生负面影响。
5. 睡眠充足，保持身体健康。因为睡眠有助于身体合成生长激素，这对身体的生长非常必要。
6. 保持适当的锻炼，特别是耐力运动，如慢跑或骑自行车。这些运动可以对身体的生长和发育产生积极影响。

请注意：身高和发育有各种各样的因素影响，包括遗传、健康条件和生活方式等。所以，尽管这些饮食建议是有助于身体生长的，但它们并没有一定保证长高。