22岁每天2000千焦热量高吗
女 | 22
2023-03-10
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问题描述：22岁减肥期间，每天2000千焦热量高吗
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胡莉
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2023-03-10
不算高。
正常体重的成人每天应该从食物中提供不少于5000千焦耳～7500千焦耳的热量，这是维持人体正常生活活动的最低能量。
一般来说成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体功能。
但是减肥期间，最好每日控制总热量摄入不能超过2000千焦，否则很可能会导致肥胖持续加重。
建议减肥期间要做运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消耗掉，能够使脂肪快速减少。