有150多斤,想瘦下来怎么样才能瘦下来
问题描述：之前比较瘦，慢慢就胖了起来。在瘦就瘦不下来了怎么样才能瘦下来
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王志强
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2020-04-25
胖就是运动少。吃的多。你才20多岁。代谢是没问题的。就是注意饮食习惯，比如。早吃好。中午吃七分饱。晚上三分饱。如果感觉饿。就用蔬菜来填饱肚子。适当锻炼。多做有氧运动。按时休息不熬夜。吃饭要规律等等
你可以按时吃饭。不爆食爆饮。吃饭要清淡。早吃好。中午七分饱。晚上适当再少吃一些。如果感觉饿就用蔬菜来填饱肚子。不出一个月体重肯定开始往下掉。
赵晓凤
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2020-04-25
减肥最好的方法便是控制饮食＋运动，你现在慢慢发胖肯定与你现在的生活方式有很大关系。
减肥最好的方法便是控制饮食＋运动，只有限制总热量的摄入，然后通过运动把脂肪消耗了才能达到减肥的目的。饮食上注意戒烟限酒，少吃含热量高的食物。
孙卫江
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2020-04-25
你如果要想瘦下来的话，需要饮食调理和配合运动。
建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，避免甜食和油腻饮食，每餐可以吃八成饱，每天坚持运动如跑步，健身，打羽毛球都可以的，长期坚持，会有整体瘦身的效果。
胡世林
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2020-04-25
你想减肥，最好的方法就是管住嘴迈开腿，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，骑车，打球等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
彭丽霞
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2020-04-25
从你描述中知道你想减肥，你身高多少？体重一百伍拾多斤，减肥就采取饮食控制法不吃油腻油炸的食物只吃清淡的食物七分饱，配合体育运动锻炼身体法有氧运动跑步等。