女性长期便秘解决方法

便秘的病因较多,最常见的原因为胃肠蠕动差、膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、缺乏运动、肠道菌群失调、高蛋白食物摄入过量等,女性长期便秘与很多的因素有关,一般考虑多与活动量少、饮食习惯以及胃肠道的功能结构异常有关系,女性长期便秘治疗上主要是以下几个方面,
1、长期便秘可考虑是因为肠蠕动过慢引起的,建议可口服果导片,六味安消胶囊等药物进行治疗,2、每天对腹部进行按摩,平躺在床上,双手顺时针对腹部进行旋转按摩,促进排便,3、在饮食方面要多吃含水量高的水果蔬菜和容易消化的食物,禁吃辛辣刺激性食物,饭后多运动,多喝蜂蜜水,
平时要注意多喝水,清淡饮食,可以适当的多吃一些水果和粗纤维蔬菜,避免长期久坐,注意多运动,另外可以在肚脐周围,呈顺时针方向轻轻按摩,可以促进胃肠道蠕动,促进排便