颈椎狭窄最好几种运动

颈椎狭窄多是由于长时间伏案工作或长期时间玩手机电脑引起的,根据不同的情况,颈椎狭窄的治疗方法也不同,
颈椎狭窄最好的运动如下,1、如果已经确诊颈椎椎管狭窄,可以选择用特殊的体育运动来锻炼,如仙鹤点水法,尽量伸长自己的脖子,舒展颈椎,能够锻炼颈部两侧的肌肉,能够对椎间隙进行拉伸,椎管狭窄的症状会得到一定的减轻,2、还可以多放放风筝或者钓鱼,多做仰头的运动或者做颈椎的米字操,尝试用抬头、低头以及左右旋转颈椎的动作,锻炼颈椎,椎管狭窄就能够得到缓解和减轻,除上述运动外,打羽毛球也可以锻炼颈椎,3、颈部运动,头上前倾十次,向后仰十次,向左仰十次,然后缓慢摇头,左转十次,右转十次,
颈椎狭窄患者锻炼时一定要注意方法和方式,要循序渐进,不能过度锻炼