怎么提高基础代谢率?
问题描述：我之前是比较瘦的人,平时饮食也挺正常的,但是最近长胖了很多,出现了很多的疾病,检查说是基础代谢率低,怎么提高基础代谢率呢?
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朱子强
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2020-04-21
基础代谢率低首先考虑还是与体内甲状腺水平低下可能,当然也与人的年龄和体质也有很大的关系,年轻人基础代谢率就高,而老年人基础代谢率就低,
如果想提高基础代谢率,那么需要从病因出发,如果是甲状腺功能低下,即甲减引起,需要进行优甲乐补充甲状腺激素对症治疗,如果是体质下降引起,那么主要还是增强机体抵抗力,多锻炼肌肉,可以选择慢跑,游泳,打球等运动项目,平时需要加强营养,促进身体消化功能增强,还可以结合中医调理,比如决明子,何首乌还有山楂等
刘晓智
已帮助网友：2621
2020-04-21
要做到以下几个方面:严格控制饮食习惯,避免食用辛辣、刺激性或者油脂含量过多的食物,多吃点蔬菜水果之类的,补充充分的蛋白质,蛋白质进入人体之后可以有效促进人体组织细胞的更新、代谢,从而起到提高基础代谢率的作用,坚持有氧运动,例如长跑、慢走等,保持充足、高质量的睡眠可以促进人体内生长激素分泌,有利于提高基础代谢