怎么提高基础代谢,基础代谢比较差
问题描述：怎么提高基础代谢，基础代谢比较差，没有几次是达到平均值，吃什么会提高
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-11-22
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
建议你平时应该合理饮食控制，营养搭配均衡，食物多样化，控制饮食总量，加强运动锻炼，保持良好的心理状态，多做有氧运动，这样才能提高基础代谢率！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-11-22
根据你提供的资料，要提高基础代谢率：1.吃好早餐，一夜睡眠，代谢率降到最低，早餐丰富会刺激代谢率增加；2.保证充足睡眠才能保证机体的各器官机能；3.多运动增加肌肉；4.适当的多吃辣；5.保证机体热量的摄入；6.保持健康的性生活，刺激性激素的分泌，也会提高代谢率。