怎么缓解焦虑情绪,每天都这样生活好累,好累有什么办法解脱
问题描述：怎么缓解焦虑情绪，每天都这样生活好累，好累有什么办法解脱
回答专区
符卫锋
已帮助网友：1435
2020-01-09
针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
李成希
已帮助网友：1046
2020-01-09
你焦虑是因为什么焦虑的？很多人都有焦虑如果过度焦虑就会影响生活和工作。首先要了解是什么引起你焦虑，工作还是其他，直面问题才能更好解决，调节心态是最基本的有的是因为你太在意追求完美有的是你恐惧某件事或人
以上是对“怎么缓解焦虑情绪，每天都这样生活好累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2020-01-09
根据您的描述，建议您去正规医院进行测评及治疗。服用药物的同时可以辅助进行心理辅导，缓解情绪。平时注意保持适当的活动，释放压力。
吴名波
已帮助网友：1401
2020-01-09
，考虑你是有焦虑症。建议服用抗焦虑药物以及心理治疗。如艾司唑仑。日常注意休息，放松心情，多参加户外运动。可出去打打球，爬山，旅游等，转移注意力。注意控制不良情绪，和身边的朋友沟通交流。多听听欢快的音乐，舒缓情绪。积极锻炼，增强体质。