最近心烦,对什么也提不起兴趣
问题描述：最近心烦，对什么也提不起兴趣，没精神，想**，觉得活着好累，什么都学不会
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孙卫江
已帮助网友：1271
2020-01-03
你的症状表现考虑出现了抑郁症的倾向，建议你放松身心，做好自我心理调节和自我减压，最好抽时间到当地正规医院心理科看一下医生。另外，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
罗正强
已帮助网友：1322
2020-01-03
你对自己的要求过高吗，适当降低目标，让自己可以快乐的生活！可以到心理咨询门诊进行规范咨询，看看问题出在了哪里，对你会有帮助的！多与朋友及家人交流！