颈椎病正确锻炼方法?
问题描述：我因为长期性的面对电脑导致颈椎病很严重的,背部疼痛的不敢抬头,有时会导致头痛头晕恶心的情况,总是因为有颈椎病而烦恼,得了颈椎病应该如何锻炼?
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侯万东
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2019-12-30
锻炼颈椎病的方法:首先把手的手指十指交叉,放到后颈部的位置,左右来回摩擦100次,力度不宜过大,以感觉局部微热即可,可促进颈部血液循环,放松颈部肌肉,使颈部肌肉组织处于放松状态,能有效避免接下来的运动过程中可能造成的颈部肌肉拉伤,局部按摩:可于颈部寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐
张世清
已帮助网友：1861
2019-12-30
锻炼颈椎的方法:很多患有劲椎病的人都会通过调整姿势、特别是睡觉的姿势调整、适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状,每日可自行锻炼一次,手法由轻渐重,以能忍耐为度,一般1～2月即可见效,①颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次,然后缓慢摇头,左转十次,右转十次；②摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次；