中老年人怎么吃叶酸?
问题描述：亲戚的姐姐这些年身体不是太好,一直在家静养,头两天亲戚的一个朋友给亲戚姐姐带来了很多营养药物,有补钙的,补维生素的,还有个就是补叶酸的,中年人需要服用“叶酸”吗?
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肖华
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2019-12-26
叶酸是一种维生素,它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用,是人体的必需物质,老年人是可以常规补充叶酸的,叶酸可能有助于改善五10岁以上的老年人的记忆力以及降低老年人患早老性痴呆症的危险,叶酸是b族维生素中的一种,深绿色的蔬菜、全麦以及水果中富含叶酸,但叶酸往往会在食品烹饪或加工的过程当中被破坏掉,建议每天服用叶酸的量为0.4毫克
张月玲
已帮助网友：2392
2019-12-26
现代医学证明,中老年人如果体内的叶酸不足会引发动脉粥样硬化,甚至导致癌症的病发,附富含叶酸的食物如果食物中缺乏叶酸和维生素B6、维生素B12,会使血液中高半胱氨酸的水平升高,容易损伤血管内皮细胞,促进动脉内膜粥样硬化斑块形成,而补充叶酸对降低冠心病和脑卒中的发病率有重要作用,建议中老年人特别是患有心血管病的人,应该多食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等