运动多少千卡才能减肥?
问题描述：由于本人身体比较胖,所以最近开始想通过运动减肥了,我选择跑步减肥,每次跑三十分钟,大约消耗500千卡,运动多少千卡才能减肥?
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金丽萍
已帮助网友：1557
2019-12-15
肥胖可以引起很对冰,所以胖人都在减肥,而跑步是最好的有氧运动了,一般跑步在30分钟以上,脂肪才开始燃烧,所以每次跑步最好在30分钟以上,坚持一个月就能看到明显得变化,其次饮食上也有合理安排
高锡云
已帮助网友：2101
2019-12-15
首先要知道一点就是消耗7700大卡得热量,才能减一公斤的纯脂肪,如果是坚持跑步一个月,就会有不错的减肥效果了,如果自身的人基础的代谢高,加上运动,减肥效果也是不错的,但是还好搭配合理的饮食,多吃高蛋白低脂肪丰食物