如何锻炼改善静脉回流?
问题描述：我上班一直是在电脑前工作的,很少运动,最近发现腿上有许多的青筋,去检查说是静脉回流,要多运动,如何锻炼改善静脉回流?
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李芯蕾
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2019-12-07
仰卧,双臂侧卧,先弯曲双腿,然后伸展,当你弯腰时,你的大腿和身体都是90度,当你伸展时,尽可能用力地推动它们,重复20-30次,每天起床后和睡觉前做一次,当然,你也可以在长时间坐着的同时交替移动脚踝和腿
胡莉
已帮助网友：1928
2019-12-07
主要锻炼小腿肌肉,通过锻炼小腿肌肉的力量,增加小腿肌肉的泵送功能,达到加速血液循环的目的,锻炼方法如下:1,慢跑可以通过增加小腿肌肉的收缩和重复运动来增加小腿肌肉在一段时间内的力量,2,骑自行车还能通过复发刺激小腿肌肉,增加小腿肌肉的力量,改善静脉回流,三,游泳不仅能增加肌肉力量,使肌纤维增厚,而且能减少关节损伤