要期末了,准备备考,精神焦虑
问题描述：要期末了，准备备考，精神焦虑，记忆力下降，时有头痛，如何缓解
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廖元兴
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2019-12-03
你是因为考试而引起的焦虑紧张的状态，建议去你学校的学生心理健康中心，找一位心理咨询师去做考试减压方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这种症状，提高考试成绩。
张惟
已帮助网友：2003
2019-12-03
很高兴帮你解答问题。要想取得好的成绩，就要每天脚踏实地的静下心来学习，而不是老是去考虑能否考好，这样而反而能够引起你的情绪紧张对提高成绩没有益处，而且让自己烦躁不安，你只需每天做好每天的事情就好了。
以上是对“要期末了，准备备考，精神焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-12-03
首先你要积极备考，不打无准备之杖，把家当做考场，多次进行模拟测试，这样到考试的时候就不会慌张了。另外，你在闲暇时多听一些舒缓的音乐；找亲人朋友聊聊天以释放压力；学习上尽到最大努力，其它的一切都顺其自然最好；要有平和的心态。但是，建议你还是尽快到当地的精神卫生中心去就诊，医生通过问诊和问卷测试，对你的心理状态做以评估。
肖平东
已帮助网友：2287
2019-12-03
你的情况可能是考试焦虑，建议：首先，尝试看淡考试结果，把考试当做平时的一次作业，其次，规律作息，保证充足睡眠，给自己积极的暗示，再次，学会肌肉放松练习，临睡前做做，可以释放紧张情绪，必要时去三甲医院的神经内科或者心理科检查诊治